¿A quién no le vendría bien un poco más de memoria? No olvides las cosas que hacer durante el día, la lista de la compra, la tabla de multiplicar del 7, o concentrarte profundamente en el estudio, la lectura... son todas actividades que requieren memoria y atención.

Como todos sabemos, muchas veces es muy difícil concentrarse por diversas razones como el cansancio, la agitación, el estrés, la mente llena de pensamientos o simplemente el aburrimiento.

Cuando esto sucede quieres hacer otra cosa, o prefieres descansar porque no tienes energía para las cosas que tienes que hacer.

Sin embargo, ¿qué sucede cuando la tarea que está haciendo es importante y necesita terminarla a tiempo?

¿Cómo nos ayuda nuestro cuerpo a concentrarnos en las actividades que estamos realizando?

¿Por qué algunas personas son más sensibles a la distracción que otras? ¿Qué puedes hacer para mejorar la memoria y la concentración ?

En este artículo hablaremos del Omega 3 , una molécula esencial para nuestra salud que no es producida de forma independiente por nuestro organismo, y de cómo integrarlo en nuestro organismo. Omega 3 es la clave para una mejor memoria y una concentración más profunda.

Suplemento Omega 3 – ¿Para qué sirve?

El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado , o más generalmente insaturado , que cumple importantes funciones para nuestra salud y puede ser introducido en el organismo a través de los alimentos.

Los beneficios que aporta esta molécula a nuestro organismo son los siguientes:

• Protege el corazón, las venas y las arterias;
• Tiene propiedades antiinflamatorias;
• Protege el cerebro y previene muchas enfermedades neurodegenerativas ;
• Tiene propiedades metabólicas;
• Protege las células y favorece su generación;
• Aumenta la capacidad cerebral .

¿Dónde se encuentra el Omega 3 en la naturaleza?

La principal fuente de Omega 3 es el pescado azul , pero los moluscos y las algas también contienen un adecuado aporte de esta molécula que se puede integrar en nuestra dieta.

Además del mar, la tierra también nos ofrece alimentos que contienen Omega 3, aunque en menor cantidad, como semillas, aceites, frutos secos, cereales, hortalizas de hoja verde como las espinacas y algunas legumbres.

Además de incluir en tu mesa estos alimentos, que muchas veces resultan escasos y/o de baja calidad, es posible enriquecer tu dieta con Omega 3 gracias a su integración directa en el organismo.

Hablo de los suplementos dietéticos de Omega 3 .

¿Cómo funcionan los suplementos de Omega 3?

Los suplementos son productos creados para enriquecer nuestra dieta con todos aquellos elementos esenciales que faltan en la dieta diaria.

Esto mejora su estilo de vida y su salud.

Al tomar suplementos de Omega 3 , que a menudo se presentan en forma de cápsulas o pastillas, nuestro cerebro recibe la cantidad adecuada de nutrientes necesarios para su protección y para el mantenimiento de su salud.

El envejecimiento cerebral se ralentiza y se mejora el rendimiento.

La memoria y la concentración se reactivan y fortalecen.

A continuación te muestro una lista de los 7 mejores suplementos de Omega 3 del mercado que se pueden comprar en farmacias o tiendas online de toda Italia.

Después de la lista, te mostraré la información principal para una correcta ingesta de suplementos , para evitar excesos que se traducirían en efectos secundarios no deseados.

¿Cómo tomar suplementos correctamente?

Ahora que tienes una imagen completa de los mejores suplementos de Omega 3 , es bueno arrojar algo de luz sobre la importancia de una correcta dosificación de esta molécula.

El omega 3 es una sustancia imprescindible para nuestro organismo, ya que no se produce de forma autónoma.

Precisamente por ello, grandes cantidades de esta sustancia podrían acarrear graves consecuencias que podrían dañar los tejidos de nuestro organismo.

La ingesta correcta de Omega 3 , es decir, EPA y DHA, se caracteriza por una dosis diaria de 250 mg de EPA y 250 mg de DHA .

Una ingesta equilibrada, suficiente para beneficiar al organismo, pero no tanto como para dañarlo.

Ranking de los mejores suplementos de omega 3:

Analizamos todos estos productos en detalle para tener una idea clara de los suplementos adecuados para usted.

• Salugea OMEGA 3 Krill Oil – El mejor suplemento de omega 3

El suplemento de Omega 3 elaborado por Saluega es un producto derivado del aceite de Krill antártico , una especie de invertebrado marino que se asemeja a camarones muy pequeños.

En su interior se encuentran EPA y DHA , dos ácidos grasos insaturados que son más fáciles de digerir para el cuerpo humano .

El aceite de pescado normal, por otro lado, representa una sustancia natural más compleja para que el cuerpo la metabolice.

Además de los ácidos grasos, los suplementos de Omega 3 de Salugea incluyen entre sus ingredientes Asaxantina, una sustancia antioxidante que conserva la calidad de las cápsulas durante un largo periodo de tiempo.

Gracias a esta sustancia, los complementos mantendrán sus propiedades y no sufrirán envejecimiento por oxidación de las moléculas que contienen.

En cuanto a los beneficios de este complemento, la Colina , elemento presente de forma natural en el krill, favorece la respuesta antiinflamatoria del organismo, frena el envejecimiento cognitivo y equilibra el nivel de lípidos en sangre.

Dentro del envase farmacéutico de cristal oscuro hay 60 cápsulas, para un total de 30 días de integración.

La ingesta diaria recomendada es de 2 cápsulas después de las comidas principales.

Así que las dosis de nutrientes que se toman en un día son:

1180 mg de aceite de krill

319 mg de OMEGA 3

661 mg de fosfolípidos

83 mg de colina

Envoltura de asaxantina: 0,12 mg

Este producto ha sido seleccionado por WWF y Greenpeace como un producto creado a través de la pesca sostenible , para la protección del ecosistema marino.

• MoriVeda Cápsulas Aceite de Krill – Suplemento Omega 3

MoriVeda también crea un producto extraído del aceite de krill capturado con técnicas ecosostenibles.

La característica que lo distingue es el tipo de aceite que contiene: el NKO , o Neptune Krill Oil, que contiene toda la pureza del aceite en una sola cápsula.

Dentro del paquete hay 90 cápsulas hechas de gelatina de pescado y producidas de acuerdo a las leyes estipuladas por la Comunidad Europea .

Los tamaños de los suplementos son pequeños, fáciles de tragar y libres de sabores extraños.

La ingesta diaria recomendada es de 2 cápsulas al día durante las comidas principales. El aporte de nutrientes que contienen los complementos está perfectamente equilibrado y es fácil de metabolizar.

Estos suplementos tienen una cubierta de Astaxantina esterificada, una sustancia menos procesada que la Astaxantina común, que es de color rojo.

Tiene propiedades antioxidantes y evita la oxidación de los nutrientes contenidos en las cápsulas.

Además, los suplementos contienen colina y fosfolípidos , que cumplen respectivamente funciones antioxidantes a nivel celular y reguladores a nivel hepático y metabólico.

El producto se vende en Amazon según una excelente relación calidad-precio .

• Aceite de pescado OMEGA-3 de AavaLabs

El suplemento Omega 3 de AavaLabs está diseñado para aportar una cantidad de nutrientes al organismo de aquellas personas que llevan una vida activa, caracterizada por el deporte y el movimiento. Los ingredientes que contiene ayudan a fortalecer la protección y capacidad del cerebro , la salud ocular y la actividad cardiovascular .

El Omega 3 se elabora a través del procesamiento del aceite de anchoveta , una fuente de pescado que proviene de Perú y representa la característica que lo distingue de otros suplementos.

Los peces se capturan de forma ecosostenible , dedicando gran atención a la pureza de las sustancias necesarias para la elaboración de los suplementos.

Las toxinas como el mercurio se eliminan mediante técnicas de procesamiento patentadas, previniendo aquellas sustancias que estropean el pescado y alteran los beneficios del extracto a largo plazo.

El suplemento en cuestión está trabajado para que no queden rastros de gluten, leche, conservantes y espesantes. También pertenece a la categoría de no transgénicos .

Es probado constantemente por empresas de terceros que están subordinadas a la Comunidad Europea, respetando las leyes y normas europeas de seguridad alimentaria .

Las cápsulas que contiene son 120 y están hechas de softgels, cápsulas de gelatina ideales para tomar complementos alimenticios.

La ingesta diaria recomendada es de una cápsula después del desayuno, para evitar que el sabor a boquerón permanezca mucho tiempo en la boca. Los ingredientes que contiene son:

aceite de anchoa, que contiene EPA y DHA;

Gelatina;

Glicerol;

Agua desmineralizada;

Acetato de DL-alfa tocoferol.

Este suplemento también tiene una excelente relación calidad-precio.

• Mea Quor 1000

El suplemento Omega 3 MeaQuor es un producto hecho en Italia que contiene aceite de pescado del Mar Mediterráneo.

El paquete contiene dos ampollas en las que hay 15 cápsulas cada una. La cantidad de Omega 3 contenida en 30 cápsulas es igual a 180 mg de producto.

Cada cápsula contiene cantidades equilibradas de EPA y DHA, 550 mg y 450 mg, respectivamente. Mediante destilación molecular se extraen estas dos sustancias manteniendo su pureza.

IOFS , la agencia internacional que establece los estándares del aceite de pescado, calificó este producto con las mejores calificaciones. La organización se encarga de medir y salvaguardar los niveles de toxinas en los mares, como el mercurio u otros metales pesados.

El prospecto del suplemento recomienda una ingesta diaria de 1 a 3 cápsulas al día .

Los ingredientes del suplemento son:

Aceite de pescado;

vitamina E;

Envoltura de gelatina.

• Nutrimea OMEGA-3 Krill

El complemento alimenticio de Omega 3 Nutrimea es especialmente peculiar ya que contiene una mezcla de pequeños pescados y krill.

Los pescados utilizados son sardinas y anchoas , pequeños organismos que contienen trazas mínimas de metales pesados ​​como el mercurio.

También están libres de hidrocarburos y otros contaminantes nocivos para la salud humana.

El paquete contiene 60 cápsulas que contienen aceite de pescado y krill. Te aconsejo tomar 2 al día durante las comidas con un chorrito de agua.

• N2 OMEGA 3

El complemento alimenticio Omega 3 elaborado por Natural Nutrition N2 es un complemento a base de aceite de pescado recogido en 1 20 cápsulas para un total de 2000 mg de extracto.

Dentro de las cápsulas también hay una cantidad de Vitamina E , una molécula esencial para la metabolización de los ácidos grasos y para mantener un buen sistema inmunológico.

Los peces involucrados en la producción de este suplemento provienen del Océano Pacífico .

La extracción se realiza siguiendo normas y técnicas ecosostenibles certificadas por organismos como FDA y GMP. Por ello es un producto sin gluten, sin lactosa y completamente natural .

Al igual que otros suplementos ya mencionados anteriormente, el suplemento Omega 3 N2 también se recomienda para quienes llevan una vida deportiva , llena de movimiento y vitalidad.

La integración de las sustancias contenidas en el producto previene la inflamación muscular, un mejor rendimiento y una mente más clara.

Algunos estudios afirman que tomar este suplemento acompañado de actividad física constante favorece la pérdida de peso .

Un equilibrio perfecto que se limita a una pequeña cápsula.

EnerZona Enervit OMEGA-3 RX

La conocida empresa Enervit produce un complemento alimenticio a base de Omega 3 conocido como EnerZona .

El producto, creado por primera vez en 1954, fue creado para satisfacer las necesidades nutricionales de los deportistas. La fuente de Omega 3 es esencial para mantener una buena salud cerebral y cardíaca, elementos cruciales para el rendimiento deportivo.

El paquete de aluminio contiene 240 cápsulas pequeñas que son fáciles de tragar y digerir.

Contienen ingredientes como aceite de pescado, gelatina, glicerol, cloruro de calcio, extracto de romero y tocoferol.

Se presentan como pequeñas cápsulas de color amarillento , debido a la pureza de la gelatina alimentaria utilizada para los envoltorios.

Dada la presencia de pescado, la cápsula fue diseñada para evitar que el sabor a pescado permanezca en la boca durante mucho tiempo.

Este suplemento se puede comprar en Amazon.