El foam roller es un particular cojín cilíndrico de espuma, esencial para cualquier practicante de actividad deportiva y más allá.

Se encuentran en varios tamaños y tipos, con superficie lisa , porosa o con detalles tridimensionales .

El objeto atrae mucho interés ya que tiene varias funciones y se adapta perfectamente a numerosas disciplinas.

El rodillo se puede transportar a cualquier parte ya que no ocupa demasiado espacio, por lo que se puede guardar fácilmente dentro de un bolso o en un armario.

Por lo general, el cilindro acompaña al atleta durante la fase de calentamiento que incluye ejercicios de movilidad antes de levantar las pesas, pero no solo, de hecho también es muy utilizado en Yoga.

Se puede utilizar con total autonomía, ya que existen numerosos tutoriales fáciles de entender en la web.

Dedicado no sólo a los deportistas, sino también a aquellos que simplemente quieren aumentar la elasticidad muscular y la movilidad articular para preservar la salud .

¿Cómo se usa el rodillo de espuma?

Los mejores rodillos de espuma garantizan el éxito del entrenamiento, ya que están elaborados con el máximo cuidado y utilizando materiales de primera calidad.

Los levantadores de pesas confían en el objeto antes de una exigente sesión de levantamiento para preparar los músculos para el esfuerzo y evitar lesiones graves .

Generalmente, el cilindro se coloca en el centro de los omóplatos, creando un arco lumbar preparatorio para el ejercicio de banco plano, garantizando un estiramiento óptimo de los pectorales, que están totalmente involucrados en el empuje; además, el dispositivo se presta bien para calentar las piernas antes de una sesión de sentadillas.

El rodillo de espuma también es indispensable en la práctica de Yoga para aumentar la elasticidad muscular, lo cual es fundamental para la correcta ejecución de los ejercicios.

El objeto también es particularmente apreciado en fisioterapia para el tratamiento de problemas posturales como hipercifosis, escoliosis y hombros encorvados, actuando sobre los omóplatos y la columna vertebral .

Por último, puede ser una ayuda válida en presencia de contracturas que afectan a la zona lumbar, basta con colocarlo debajo de ella deslizándolo por el suelo para disolver la rigidez, como rutina diaria nada más despertarse o por la noche antes de ir a cama.

¿Por qué comprar un rodillo de espuma?

Un rodillo de espuma válido es imprescindible no sólo para los deportistas sino para cualquier persona que sufra de agujetas musculares .

El precio decididamente accesible lo hace asequible para cualquier persona, por lo que con una inversión de algunas decenas de euros en un modelo simple pero eficiente, obtendrá un valioso aliado en la lucha contra las contracturas.

Se encuentra prácticamente en todas partes, con una amplia disponibilidad de formas, tamaños y grados de dureza.

Como se puede apreciar, el dispositivo se adapta perfectamente a diversas necesidades, por lo que no necesariamente hay que ser deportista para utilizarlo, de hecho bastará con acceder a los numerosos tutoriales en internet para realizar los ejercicios presentes; esto permitirá un ahorro considerable de tiempo y dinero.

Una vez comprado, el artículo durará mucho tiempo, ya que es bastante raro que un rodillo de espuma de calidad se desgaste hasta el punto de necesitar ser reemplazado.

¿Cómo elegir el mejor Foam Roller?

• Características

Durante la fase de compra de un buen foam roller , es necesario prestar atención a las características que determinan su valor.

Hay que tener en cuenta que la calidad del artículo viene dada por los materiales de producción como la espuma y el ABS .

La superficie externa es generalmente lisa o en relieve, mientras que en el interior del cilindro se pueden encontrar inserciones de plástico, aunque las versiones más comunes están internamente vacías.

Otra característica que no debe subestimarse es la dureza del objeto, que varía según las necesidades del usuario.

Los cojines más resistentes son especialmente adecuados para sujetos que sufren contracturas musculares fuertes, por lo que se utilizan a menudo en fisioterapia.

Si desea optar por un rodillo para uso doméstico, la elección solo puede recaer en materiales suaves que puedan adaptarse fácilmente a las curvas fisiológicas.

De lo contrario, cuando se trata de atletismo, el rodillo debe tener características precisas, adecuadas para la penetración decisiva de los haces musculares.

Un atleta optará por un rodillo de espuma profesional para ser utilizado durante el calentamiento de tendones y articulaciones, medio compacto y equipado con relieves tridimensionales en la superficie.

Luego están los modelos vibratorios con intensidad regulable, capaces de afectar en profundidad el tejido muscular, alimentados por batería y equipados con un temporizador de apagado automático.

Por último, recuerda que siempre es bueno asegurarse de que los materiales sean hipoalergénicos , sobre todo en presencia de pieles sensibles, para evitar la aparición de irritaciones.

• Reseñas

Hay numerosas reseñas en la web sobre los rodillos de espuma más válidos , para poder orientar a los compradores hacia la mejor opción.

Los testimonios solo pueden ser veraces ya que se encuentran en blogs autorizados, por lo que es bueno confiar en ellos.

Las reseñas son compartidas por deportistas, practicantes de Yoga y fisioterapeutas, sujetos que tratan con el rodillo a diario, por lo tanto dignos de confianza.

Los atletas avanzados alaban su amplia versatilidad , ya que el dispositivo es capaz no solo de preparar los músculos para esfuerzos intensos, sino también de aumentar la movilidad articular de los hombros y la espalda, para prevenir lesiones.

Los practicantes de yoga, por otro lado, hacen un uso extensivo de él durante el entrenamiento, lo que requiere una elasticidad particular, definiendo el producto como indispensable .

El rodillo de espuma también es amado por los fisioterapeutas, especialmente la versión vibratoria, capaz de penetrar en profundidad el tejido muscular, disolviendo cualquier contractura, por lo que la categoría recomienda encarecidamente su compra.

Luego están aquellos que quieren mantenerse saludables usando el objeto cómodamente en casa para aliviar cualquier dolor de espalda y molestias en el cuello.

Los testimonios hablan de la desaparición del estrés en la columna vertebral, una mejor postura y un sueño más cómodo .

De las revisiones surge, por tanto, una nueva serenidad gracias al alivio que proporciona el rodillo, capaz de intervenir en poco tiempo, extremadamente versátil y nada oneroso.

Opiniones:

Uno solo puede tener una opinión positiva del rodillo de espuma .

El objeto demuestra ser altamente indispensable no solo para quienes sufren de molestias en las articulaciones o contracturas, sino también para quienes desean mejorar la postura y la movilidad en general, incluidas las personas que realizan trabajos pesados .

También especialmente indicado para estudiantes y oficinistas, que pasan días enteros sentados en un escritorio, ejerciendo tensión en la columna y asumiendo una tendencia hipercifótica , propia de quienes realizan actividades sedentarias .

El rodillo no ocupa demasiado espacio y puede guardarse dentro de una bolsa o cajón, dado su pequeño tamaño.

También es indestructible , por lo que no necesitará reemplazarlo con tanta frecuencia.

Otro punto a favor del artículo es su gran versatilidad , que permite que pueda ser utilizado incluso por personas que nunca han practicado deporte, ya que el funcionamiento es sencillo de intuir y los envases suelen contener manuales detallados.

No es casualidad que el rodillo de espuma haya tenido mucho éxito a lo largo de los años incluso entre los ancianos (entre los más sujetos a traumatismos articulares) debido a su notable funcionalidad.

Por último, existe la posibilidad de entrenar en cualquier lugar, ya que el cilindro se puede transportar a cualquier lugar, lo cual no es un detalle pequeño si te encanta estar al aire libre.

Ranking Top 7 de los mejores rodillos de espuma:

A continuación se muestra una breve clasificación de los mejores 7 rodillos de espuma que podrían resultar útiles para futuros compradores, que no pueden tomar la decisión correcta por falta de conocimiento.

Este top 7 contiene varias opciones adecuadas para cualquier necesidad, capaces de guiar al usuario hacia una compra informada.

• Theragun wave roller – El mejor rodillo de espuma

Rodillo vibrador de espuma para un masaje muscular de excelente calidad, equipado con un sistema Bluetooth que permite asociarlo a diversos dispositivos.

Fabricado en espuma de alta densidad para amortiguar el ruido de vibraciones.

La superficie hipoalergénica está diseñada para las pieles más sensibles y presenta detalles en relieve ondulado para tratamientos profundos.

El objeto se puede guardar dentro de la práctica funda protectora gratuita.

Además, bastará con recargar la batería de litio mediante el adaptador (incluido en el precio) para obtener una autonomía de hasta tres horas.

El peso del artículo es de 2,99 kg y las dimensiones son 34 x 21,7 x 15,4 cm.

• Triggerpoint grid vibe plus

Rodillo vibrador de espuma con cuatro frecuencias de intensidad para relajación muscular y liberación de contracturas.

El artículo presenta detalles tridimensionales de forma cuadrada capaces de actuar en profundidad sobre los tejidos durante el enrollado.

Vibe Plus se puede utilizar en la fase de calentamiento o después del ejercicio para ayudar a la recuperación.

Fuente de alimentación con batería de litio recargable a través del adaptador incluido en el paquete junto con el manual de instrucciones y maletín de transporte.

El rodillo (disponible en un solo tamaño) mide 30,81 x 10,01 x 10,1 y pesa 1,5 kg.

Actualmente el único color disponible es el naranja.

• Carga del punto de activación

Particular rodillo de espuma de silicona con forma de reloj de arena y de un azul intenso, dotado de poder vibratorio.

La forma original del producto le permite penetrar profundamente en los tejidos, asegurando la máxima eficacia gracias a las crestas en la superficie, capaces no solo de estirar los músculos sino también de aumentar su circulación .

Ideal después de una actividad física intensa, facilita la recuperación muscular de cara a los entrenamientos posteriores.

La autonomía es igual a dos horas con posibilidad de recarga mediante el adaptador incluido en el paquete, que también contiene el manual de instrucciones.

El peso del rollo es de tan solo 890 gramos y las dimensiones son 18,01 x 9,91 x 9,91 cm.

• motivacionalmente

Rodillo de espuma ABS extensible de 13 cm a 30 cm, fácil de guardar en una bolsa o dentro de un cajón , con un peso de 920 gramos.

El artículo tiene numerosas cabezas tridimensionales en la superficie para liberación miofascial, recuperación muscular post-entrenamiento, liberación de contracturas y aumento de la movilidad.

Se incluye una guía de libros electrónicos, llena de varios tratamientos con ilustraciones adjuntas.

El rodillo se adapta perfectamente a cualquier disciplina como Culturismo, Powerlifting, Cross Training y Yoga, especialmente diseñado para las necesidades de los deportistas.

El color dominante del producto es el gris sobre una base negra.

• Hongliudsf

Rodillo de masaje de aspecto básico, fabricado en espuma de alta densidad , destinado a cualquier actividad física.

Útil para masajes miofasciales , ejercicios de coordinación motora, flexibilidad, fortalecimiento muscular y rehabilitación.

Previene lesiones y da una postura correcta al estabilizar la columna vertebral, para una mayor conciencia del propio cuerpo.

El paquete contiene un manual ilustrado con ejercicios altamente efectivos capaces incluso de contrarrestar la celulitis.

El precio decididamente reducido en relación a la alta calidad lo convierte en uno de los artículos más solicitados.

El producto es de color negro y pesa 800 gramos.

• zjmaidaxq

Rodillo de espuma vibrante con una forma decididamente original ya que es esférico , con relieves en 3D, fabricado en ABS, color negro.

A diferencia de los cilindros más clásicos, esta bola vibradora es capaz de penetrar aún más profundamente liberando intensas vibraciones capaces de disolver incluso las contracturas más rebeldes.

La liberación miofascial afloja rápidamente los nudos musculares , revitalizando la zona afectada gracias a los cuatro niveles de intensidad ajustables a través de la pantalla.

Puedes usarlo prácticamente en cualquier lugar, cómodamente acostado o sentado.

Alimentado por batería de litio recargable a través del adaptador incluido.

• Rodillo de espuma estándar Bodymate

El más clásico de los foam roller del mercado, en espuma EPP , de forma cilíndrica, con un diámetro de 15 cm, disponible en 13 colores diferentes.

Sencillo pero a la vez eficaz, apreciado por profesionales y aficionados, perfecto para automasajearse, aliviar contracturas, aumentar la movilidad articular y mejorar la vascularización .

La superficie, de dureza media, es completamente lisa para un mejor deslizamiento.

El artículo es uno de los más polivalentes , de hecho lo utilizan no sólo los que practican musculación, Cross Training o Yoga, sino también los luchadores de MMA y boxeo para aumentar la elasticidad.

La compra incluye una guía en PDF ilustrada con más de 20 ejercicios.

El peso del rollo es de 230 gramos con unas dimensiones de 45,2 x 39,79 x 15,1 cm.