Las mejores proteínas en polvo son fundamentales para favorecer el funcionamiento fisiológico de nuestro organismo, ya que ofrecen aminoácidos para la síntesis de proteínas, por tanto, para el desarrollo de la masa muscular.

Cabe señalar que la nutrición por sí sola no siempre es capaz de apoyar el metabolismo, por lo que se hace necesario tomar complementos alimenticios para lograr una ingesta adecuada de proteínas .

En el mercado puedes encontrar diferentes proteínas en forma de polvo pero, dada la gran variedad , es normal sentirse desorientado y no saber qué producto comprar. Veamos, a continuación, cuál debe comprar para estar en perfecto estado.

Proteína en polvo – Aspectos generales

Lo primero que hay que saber es que las mejores proteínas en polvo no son todas iguales sino que se diferencian entre sí en función de la fuente de la que se extraen que puede ser de origen vegetal o animal (huevos y leche).

También es necesario considerar el valor biológico de las proteínas, es decir, la composición. El contenido de aminoácidos esenciales, de hecho, puede ser más o menos alto: cuanto más alto es este valor, más proteínas se vuelven útiles para nuestro cuerpo.

A diferencia de muchos otros suplementos a base de proteínas, el cuerpo asimila mejor y más rápido las mejores proteínas en polvo.

Además, cada producto tiene un perfil de aminoácidos específico : cuanto más rico y variado sea, más diferente será el tiempo de absorción.

En el mercado puedes encontrar numerosas soluciones para cubrir el aporte proteico diario cuando no puedes con la comida.

Al comprar, debe prestar mucha atención, dado que muchos productos finalmente contienen menos proteína de lo que se indica en la etiqueta.

Todo esto sucede porque varias empresas de fabricación insertan excipientes baratos en la mezcla de polvo para pasar las pruebas de laboratorio por igual y garantizar que el valor de la proteína sea más alto que el real.

Tipos de proteínas en polvo:

En los últimos años, las mezclas de proteínas, más conocidas como blends , que favorecen el desarrollo de la masa muscular y ayudan a mantener una buena forma física, están teniendo cierto éxito .

Estos complementos alimenticios, sin embargo, difieren mucho entre sí, por lo que es importante leer detenidamente la etiqueta nutricional para conocer el perfil de aminoácidos real, con el fin de comprender si es o no adecuado para usted.

El surtido de proteínas en polvo también incluye aquellas con altas concentraciones de leucina . Por lo general, la cantidad correcta es igual a 2,75 gramos de leucina por 25 gramos de proteína en polvo, por lo que cantidades más bajas deberían indicar materias primas de mala calidad.

Tampoco faltan las proteínas aisladas de proteína de suero , o las diseñadas específicamente para cubrir las necesidades de quienes realizan una actividad física intensiva.

En este caso, los productos suelen estar basados ​​en vitamina B6 , útil para reducir los síntomas del cansancio, así como en dibromelina, de la que se dice que es una ayuda digestiva natural.

Contrariamente a lo que se podría pensar, las mejores proteínas en polvo no solo las compran los atletas, ya que también se vuelven particularmente útiles para perder el exceso de peso y, en general, para optimizar la nutrición.

Estos suplementos de proteínas se pueden comprar con mayor frecuencia en diferentes sabores , como chocolate, vainilla, fresa, plátano, bayas, crema de leche y mucho más. La fórmula también es baja en grasas y azúcares, para poder seguir una dieta sana y equilibrada.

Por último, señalamos las mejores proteínas en polvo para veganos que, en la mayoría de los casos, contienen una mezcla de proteínas de guisantes y arroz, por lo que cuentan con un perfil de aminoácidos bastante similar al de los productos de suero.

Los productos de este tipo también se recomiendan para personas intolerantes a la lactosa.

Cómo tomar proteína en polvo:

La ingesta de las mejores proteínas en polvo es bastante práctica y puede realizarse en cualquier momento del día.

Casi siempre se toman rápidamente, en forma de batido antes o justo después de las sesiones de entrenamiento. De lo contrario, estos suplementos se pueden tomar después de horas como un refrigerio de proteínas .

Muchas personas, sin embargo, prefieren disolver la proteína en polvo directamente en agua , sobre todo cuando quieren perder peso, ya que al hacerlo no asimilarán las calorías extra.

Además, el agua también es más fácil de mezclar que la leche o los zumos de frutas , ya que no forma grumos y hará que la bebida sea más agradable de consumir.

¿Cómo elegir la mejor proteína en polvo? Consejo:

Elegir la mejor proteína en polvo no es tan sencillo como se podría pensar, también porque es necesario tener en cuenta las necesidades específicas y comprender el motivo por el que se recurre a la toma de estos complementos alimenticios, que se adquieren libremente , es decir, sin mostrar ninguna prescripción médica.

Incluso si las técnicas de fabricación han mejorado considerablemente con el tiempo, es recomendable no hacer elecciones apresuradas porque existe el riesgo de llevar a casa soluciones de mala calidad .

Como ya se ha dicho, de hecho, hay muchos productos en el mercado que contienen sustancias de relleno, por lo que finalmente no ofrecen el aporte proteico deseado.

Las mejores proteínas en polvo que se utilizan para adelgazar, mejorar el rendimiento físico, ganar masa muscular y complementar la dieta, muestran claramente toda la información nutricional en la etiqueta y son distribuidas por empresas líderes en el sector.

En la mayoría de los casos tienen un buen índice de solubilidad , por lo que se pueden disolver en agua o leche sin formar grumos, ya que el batido quedará bastante fluido y con un sabor agradable.

Los veganos, por el contrario, deben centrar su elección de compra en las mejores proteínas en polvo a base de guisantes, cáñamo y arroz , ingredientes purificados a través de numerosos pasos para eliminar sustancias no deseadas.

Como es fácil imaginar, los suplementos proteicos que pertenecen a esta categoría resultan ser una alternativa válida al suero.

Quienes deseen ganar masa muscular podrán comprar polvos de proteínas y carbohidratos, es decir, mezclas muy calóricas que también contienen maltodextrina , es decir, una molécula de fácil digestión que actúa como reservorio de energía.

Precios:

Cuando notas productos excesivamente baratos y caros salta la alarma y esto también se aplica a las proteínas en polvo, que se ofrecen a precios bastante variados.

Las mezclas de bajo costo generalmente no garantizan una alta calidad y contienen materias primas de mala calidad.

Mejor, por tanto, invertir en soluciones que garanticen un alto aporte proteico y que informen toda la información nutricional en la etiqueta.

Los productos con una buena relación calidad-precio se pueden pedir online por unos 30 euros , pero no faltan variantes para quien busque más apoyo antes, durante y después del entrenamiento, a partir de 50 euros .

Estos últimos son más adecuados para deportistas avanzados y en general para aquellos que practican una actividad física intensa.

Ranking de las mejores proteínas en polvo:

Llegado a este punto, solo queda recorrer el ranking de las 7 mejores proteínas en polvo , completo con reseñas para cada producto seleccionado y que te permitirá realizar una elección de compra acorde a tus necesidades específicas.

• Yamamoto Nutrition Iso-FUJI: la mejor proteína en polvo

Yamamoto Nutrition Iso-FUJI son las mejores proteínas en polvo a base de suero de leche que se recomiendan para quienes realizan una actividad física intensa.

Además de proteínas, la formulación de este producto contiene vitamina B6 que contrarresta el cansancio.

El proceso de filtración del suero se realiza respetando técnicas sofisticadas, con el fin de eliminar cualquier sustancia no deseada y obtener proteínas de alta calidad .

En definitiva, Yamamoto Nutrition Iso-FUJI es un suplemento que satisface las necesidades de los más exigentes, también porque asegura un alto aporte proteico, entre el 87% y el 91%.

• Scitec Nutrition 100 % proteína de suero de leche en polvo

Los polvos de proteína 100% Whey de Scitec Nutrition están elaborados a partir de suero de leche y se caracterizan por su buena relación calidad-precio.

La fórmula de este producto también es rica en nitrógeno y aminoácidos esenciales, elementos esenciales para desarrollar y mantener el tono del tejido muscular.

Otro punto fuerte de Scitec Nutrition 100% Whey es la presencia de ingredientes como leucina, taurina y enzimas digestivas que favorecen el bienestar del organismo en una amplia gama.

En cuanto al sabor, también en este aspecto el suplemento no defrauda las expectativas, ya que es particularmente agradable y delicado.

• Proteína en polvo Amfit Nutrition

A base de suero de leche, las proteínas en polvo de Amfit Nutrion están formuladas específicamente para desarrollar la masa muscular y mejorar el rendimiento de los deportistas.

Este producto aporta 22 gramos de proteína por cucharada para disolver en agua fría y consumir antes o después de los entrenamientos.

La fórmula de Amfit Nutrion también es baja en azúcar y grasas , por lo que te permite seguir una dieta equilibrada para mantenerte siempre en perfecta forma.

• Proteína en Polvo Suero Chocolate

Estas proteínas en polvo resultan ser una buena elección para todos aquellos que quieran recargar energías antes de la sesión de entrenamiento.

La fórmula Whey , con un alto índice de solubilidad, está basada en proteína de suero .

Es un excelente sustituto de alimentos, con un agradable sabor a chocolate , indicado para quienes desean equilibrar su dieta con miras a perder peso.

• Proteína en polvo Garantizar avance

Asegúrese de que Advace son polvos proteicos multivitamínicos especialmente formulados y diseñados para apoyar la salud de los músculos y los huesos, así como para respaldar las defensas inmunitarias.

Además de tener una buena relación calidad-precio, este producto es apreciado porque se digiere con bastante facilidad , ya que no crea hinchazón ni pesadez en el estómago.

El suplemento proteico de Guarantee Advace se puede disolver en agua fría y consumir en el desayuno o como snack para tener más energía durante el día.

• Proteína en polvo Vegan Protein – Proteína vegetal en polvo

A base de proteínas de guisantes, arroz y cáñamo de primera calidad, Vegan Protein demuestra ser un producto adecuado para la construcción y el mantenimiento de la masa muscular.

Estas proteínas en polvo aptas para veganos se pueden tomar antes o después del entrenamiento simplemente llenando la coctelera con agua o leche vegetal, para obtener una bebida especialmente sabrosa y sin grumos.

Por lo tanto, Vegan Protein es una alternativa válida al suero de leche con una formulación libre de colorantes, saborizantes artificiales, azúcares y aspartamo.

• Optimum Nutrition Gold Standard 100 % proteína de suero de leche en polvo

La proteína en polvo Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition se deriva del suero y está diseñada para mejorar el rendimiento de quienes practican deportes regularmente.

Este producto también fortalece los músculos, contrarresta la sensación de fatiga y es bastante rápido de asimilar.

También cabe destacar que la formulación contiene poca grasa y azúcar , aspecto que permite seguir una dieta equilibrada.

Por último, la preparación es cómoda, ya que basta con añadir un vaso medidor en agua fría, agitar la coctelera y obtener una bebida sabrosa para consumir antes, después o durante el entrenamiento.